La méthode TRE®
Quand le corps reste bloqué en mode survie
Vous souffrez peut-être d’anxiété, d’angoisses, de crises de panique, de troubles du sommeil, de fatigue persistante ou d’une sensation de blocage dont vous n’arrivez pas à sortir.
Vous avez parfois l’impression que votre corps réagit plus vite que votre volonté.
Malgré vos efforts pour vous calmer, vous détendre ou penser autrement, quelque chose continue de se déclencher automatiquement.
Et si ce n’était ni un manque de volonté, ni un défaut de caractère ?
Ces réactions correspondent souvent à des mécanismes automatiques de protection du système nerveux autonome.
Lorsque le stress s’installe durablement, après une période difficile, un épuisement, un burn-out ou des années d’hypervigilance, le système nerveux peut avoir du mal à retrouver spontanément un état de sécurité.
Vous vous reconnaissez peut-être dans l’une de ces situations
- Vous souffrez d’anxiété ou d’angoisses.
- Vous faites parfois des crises de panique.
- Vous ruminez beaucoup et avez du mal à vous détendre.
- Votre sommeil est perturbé ou peu réparateur.
- Vous vous réveillez déjà fatigué(e).
- Vous vous sentez constamment sous pression.
- Vous avez l’impression d’être toujours en alerte.
- Vous manquez d’énergie ou procrastinez malgré vos efforts.
- Vous avez du mal à poser vos limites.
- Vous avez le sentiment de subir vos réactions plutôt que de les comprendre.
Ces manifestations peuvent être l’expression d’un système nerveux qui reste bloqué dans des mécanismes de survie destinés à vous protéger.
Face au stress, le corps peut mobiliser différentes réponses automatiques : hypervigilance, lutte, fuite, figement ou adaptation excessive aux besoins des autres.
Ces réactions sont normales.
Le problème apparaît lorsqu’elles deviennent permanentes et commencent à impacter votre qualité de vie.
Qu’est-ce que la méthode TRE® ?
La méthode TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) a été développée par le Dr David Berceli.
Elle s’appuie sur un mécanisme naturel du corps appelé tremblements neurogéniques.
Présent chez tous les mammifères, ce mécanisme participe à la décharge de certaines activations liées au stress et aux réactions de survie.
Grâce à une série d’exercices simples, le corps peut progressivement accéder à ce mécanisme naturel et favoriser la libération de certaines tensions et activations accumulées au fil du stress chronique, de l’anxiété, des périodes de surcharge ou d’événements difficiles.
Le TRE® ne cherche pas à convaincre votre mental que tout va bien.
Il passe par le corps pour soutenir la régulation du système nerveux.
Après un apprentissage progressif, le TRE® peut devenir un outil que vous utilisez de manière autonome pour soutenir l’équilibre de votre système nerveux au quotidien.
Comment fonctionne le TRE® ?
Un apprentissage vers l’autonomie
Le TRE® n’est pas seulement une séance.
C’est un apprentissage.
Avant de pouvoir pratiquer seul(e), le système nerveux a souvent besoin d’expérimenter la sécurité dans la relation.
Je vous accompagne pas à pas pour observer les réactions de votre système nerveux, apprendre à reconnaître vos limites et trouver le rythme qui vous convient.
Cette phase d’accompagnement et de co-régulation est essentielle.
Au fil des séances, votre système nerveux découvre progressivement qu’il peut revenir au calme, récupérer et sortir plus facilement des réactions de survie.
Comme nous prenons soin de notre santé physique par le mouvement, le sommeil ou l’alimentation, le TRE® peut devenir une pratique régulière permettant de soutenir l’équilibre du système nerveux au fil du temps.
Mon objectif n’est pas de vous rendre dépendant(e) des séances mais de vous accompagner vers davantage d’autonomie.
Comment se déroule une séance de TRE® ?
Comment se déroule une séance de TRE® ?
Grâce à la pratique régulière, le corps peut :
Ce processus se fait sans mentalisation : le corps décharge ce que les mots ne peuvent pas exprimer. Cette approche est aujourd’hui reconnue dans de nombreux pays pour sa capacité à restaurer une autorégulation naturelle du système nerveux autonome et de gestion du stress.
Je suis praticienne certifiée et membre de l’association TRE® France.
Elles et ils ont retrouvé leur sécurité intérieure
Chaque parcours est unique. Voici ce que certaines personnes ont ressenti après un accompagnement en TRE®
.
« Ma première séance de TRE a vraiment extraordinaire. J’ai ressenti beaucoup d’ouverture, de tendresse, de bien être zu niveau de la cage thoracique. Une douceur dans l’abdomen accompagnée d’une grande décontraction. Lors des tremblements, totalement naturels (c’est bluffant) c’est mon bassin qui tremblait et c’était très agréable. Je suis ressorti totalement apaisé. Caroline est très vigilante pour que l’expérience reste dans le domaine de l’agréable. Elle n’a pas hésité à me donner la main lorsque j’en ai ressenti le besoin. C’était pour moi un réconfort très important. Ce matin en marchant pendant 2 heures j’ai soudain pris conscience que mes douleurs au cou et au crâne qui l’accompagnent depuis près de 50 ans dûes à des accidents de la route étaient pratiquement insignifiantes. Merci Caroline. »
« Je pratique le TRE avec Caroline depuis quelques mois maintenant. Caroline est vraiment à l’écoute. Le TRE m’as permis de me sentir mieux et de mieux écouter mon corps. Merci à Caroline pour son accompagnement »
« Caroline m’a permis de m’approprier le tre et de l’intégrer à mon quotidien. Son accompagnement est bienveillant et respectueux. Cette pratique est précieuse pour moi aujourd’hui ! »