Bye Bye Mode Survie

Un accompagnement de 4 mois avec la méthode TRE®

Six séances individuelles pour apprendre à relâcher progressivement les tensions, mieux traverser le stress et utiliser le TRE® de manière autonome.

Lorsque vous vivez depuis longtemps sous pression, votre corps peut avoir du mal à redescendre. Le mental continue de tourner, le sommeil devient moins réparateur et les tensions s’installent, même lorsque vous essayez de vous détendre.

Bye Bye Mode Survie vous propose de passer par le corps pour retrouver progressivement davantage de calme, de récupération et de liberté face aux réactions automatiques liées au stress.

Au fil des séances, je vous accompagne à votre rythme pour découvrir la méthode TRE®, mieux reconnaître les réactions de votre corps et vous approprier un outil que vous pourrez ensuite utiliser selon vos besoins.

Accompagnement en présentiel à Bouguenais, près de Nantes, ou en visioconférence.

Illustration de l’anxiété et du retour progressif à la régulation du système nerveux

Quand le corps reste bloqué en mode survie

Le stress n’est pas seulement lié à un événement difficile. Au fil du temps, l’accumulation des sollicitations, des responsabilités, des périodes de surcharge ou des expériences éprouvantes peut maintenir le corps dans un état de vigilance permanent.

Cela peut se manifester par de l’anxiété, des ruminations, des troubles du sommeil, une fatigue persistante, des tensions corporelles, des troubles digestifs ou une difficulté à réellement récupérer.

Vous avez alors parfois l’impression que votre corps réagit plus vite que votre volonté. Malgré vos efforts pour vous calmer, vous détendre ou penser autrement, certaines réactions continuent de se déclencher automatiquement.

Ce n’est ni un manque de volonté ni un défaut de caractère. Ces réactions peuvent correspondre à des mécanismes automatiques de protection qui, lorsqu’ils restent mobilisés trop longtemps, empêchent le système nerveux de retrouver facilement un état de calme et de sécurité.

Le corps ne cherche pas à vous freiner. Il cherche à vous protéger et à s’adapter.

Vous vous reconnaissez peut-être dans l’une de ces situations?

  • Vous souffrez d’anxiété ou d’angoisses.
  • Vous faites parfois des crises de panique.
  • Vous ruminez beaucoup et avez du mal à vous détendre.
  • Votre sommeil est perturbé ou peu réparateur.
  • Vous vous réveillez déjà fatigué(e).
  • Vous vous sentez constamment sous pression.
  • Vous avez l’impression d’être toujours en alerte.
  • Vous manquez d’énergie ou procrastinez malgré vos efforts.
  • Vous avez du mal à poser vos limites.
  • Vous avez le sentiment de subir vos réactions plutôt que de les comprendre.

Ces manifestations peuvent être l’expression d’un système nerveux qui reste bloqué dans des mécanismes de survie destinés à vous protéger.

Face au stress, le corps peut mobiliser différentes réponses automatiques : hypervigilance, lutte, fuite, figement ou adaptation excessive aux besoins des autres.

Ces réactions sont normales.

Le problème apparaît lorsqu’elles deviennent permanentes et commencent à impacter votre qualité de vie.

Avec une pratique régulière, vous pouvez progressivement:

  • Apaiser le stress, l’anxiété et la charge mentale : angoisses, ruminations, hypervigilance ou sensation d’être constamment sous pression.

  • Mieux dormir et récupérer plus facilement, physiquement et nerveusement, après les périodes de stress ou de surcharge.

  • Soutenir le confort digestif lorsque le stress se manifeste par un ventre noué, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée ou des tensions digestives.

  • Relâcher certaines tensions physiques associées au stress : nuque, épaules, mâchoires ou ventre.

  • Développer une meilleure gestion des émotions et retrouver davantage de stabilité face aux défis du quotidien.

  • Retrouver davantage d’énergie, d’élan, de concentration et de capacité d’adaptation lorsque l’on se sent bloqué(e), épuisé(e) ou en mode survie.

  • Mieux comprendre les réactions de son système nerveux et développer progressivement davantage d’autonomie dans sa régulation.

  • Retrouver davantage de pouvoir d’action sur son quotidien plutôt que de subir ses symptômes.

Le TRE® passe par le corps et ne nécessite pas de raconter ni d’analyser toute son histoire. La pratique vise à soutenir progressivement le relâchement des tensions et la capacité à revenir au calme après une période de stress.

Je suis praticienne TRE® certifiée et membre de l’association TRE® France.

La régulation du système nerveux ne se force pas : elle s’apprend et se soutient. Bye Bye Mode Survie vous accompagne pas à pas pour mieux comprendre vos réactions, respecter vos limites et développer davantage d’autonomie.

Comment fonctionne le TRE® ?

Je vous explique ce qu’est le TRE et comment je vous accompagne.

Dans cette vidéo, je vous explique :

  • ce que sont les tremblements neurogéniques
  • à qui s’adresse la méthode
  • comment se déroule un accompagnement
  • et ce que cela change concrètement dans la vie

Un apprentissage vers l’autonomie

Le TRE® n’est pas seulement une séance.

C’est un apprentissage.

Avant de pouvoir pratiquer seul(e), le système nerveux a souvent besoin d’expérimenter la sécurité dans la relation.

Je vous accompagne pas à pas pour observer les réactions de votre système nerveux, apprendre à reconnaître vos limites et trouver le rythme qui vous convient.

Cette phase d’accompagnement et de co-régulation est essentielle.

Au fil des séances, votre système nerveux découvre progressivement qu’il peut revenir au calme, récupérer et sortir plus facilement des réactions de survie.

Comme nous prenons soin de notre santé physique par le mouvement, le sommeil ou l’alimentation, le TRE® peut devenir une pratique régulière permettant de soutenir l’équilibre du système nerveux au fil du temps.

Mon objectif n’est pas de vous rendre dépendant(e) des séances mais de vous accompagner vers davantage d’autonomie.

Comment se déroule une séance de TRE® ?

  • Un temps d’échange pour comprendre votre état du moment
  • 7 exercices simples et progressifs
  • L’installation des tremblements, à votre rythme
  • Un temps d’intégration et de retour au calme

Durée : environ 1h30

Vous restez toujours conscient(e) et gardez le contrôle. Les tremblements ne sont jamais provoqués de force : ils émergent naturellement lorsque le corps est prêt. Vous pouvez les ralentir, les arrêter ou faire une pause à tout moment. Mon rôle est de vous accompagner dans un cadre sécurisant, respectueux de votre rythme.

Je privilégie un accompagnement sur plusieurs séances pour permettre au système nerveux d’apprendre en douceur. Un cycle de 4 séances est souvent un bon point de départ.

Comment se déroule une séance de TRE® ?

  • Un temps d’échange pour comprendre votre état du moment
  • 7 exercices simples et progressifs
  • L’installation des tremblements, à votre rythme
  • Un temps d’intégration et de retour au calme

Durée : environ 1h30

Vous restez toujours conscient(e) et gardez le contrôle. Les tremblements ne sont jamais provoqués de force : ils émergent naturellement lorsque le corps est prêt. Vous pouvez les ralentir, les arrêter ou faire une pause à tout moment. Mon rôle est de vous accompagner dans un cadre sécurisant, respectueux de votre rythme.

Je privilégie un accompagnement sur plusieurs séances pour permettre au système nerveux d’apprendre en douceur. Un cycle de 4 séances est souvent un bon point de départ.

Bye Bye Mode Survie : les modalités de l’accompagnement

Un parcours individuel et progressif pour découvrir la méthode TRE®, apprendre à ajuster votre pratique et devenir progressivement autonome.

Illustration d’une séance individuelle de méthode TRE®

6 séances individuelles sur 4 mois

Chaque séance dure environ 1 h 30. Nous avançons progressivement, dans le respect de vos sensations, de vos limites et de votre rythme.

Les séances ont lieu à Bouguenais, près de Nantes, ou en visioconférence.

Des ressources entre les séances

Pour vous aider à vous approprier progressivement la pratique, le parcours comprend:

  • un livret de suivi

  • une vidéo

  • 3 audios

  • un accompagnement WhatsApp ou par SMS pendant quatre mois

Bye Bye Mode Survie : les modalités de l’accompagnement

Un parcours individuel et progressif pour découvrir la méthode TRE®, apprendre à ajuster votre pratique et devenir progressivement autonome.

Illustration d’une séance individuelle de méthode TRE®

6 séances individuelles sur 4 mois

Chaque séance dure environ 1 h 30.

Nous avançons progressivement, dans le respect de vos sensations, de vos limites et de votre rythme.

Les séances ont lieu à Bouguenais, près de Nantes, ou en visioconférence.

Des ressources entre les séances

Pour vous aider à vous approprier progressivement la pratique, le parcours comprend:

  • un livret de suivi

  • une vidéo

  • 3 audios

  • un accompagnement WhatsApp ou par SMS pendant quatre mois

SURVIE, nom féminin

« Fait de survivre, de se maintenir en vie. » — Le Robert

BYE BYE MODE SURVIE

Ne plus seulement tenir. Retrouver progressivement davantage de calme, d’élan et de liberté.

Bye Bye Mode Survie est fait pour vous si…

  • Vous avez l’impression d’être souvent sous tension, même lorsque tout semble aller bien.

  • Votre sommeil, votre digestion ou votre niveau d’énergie sont perturbés par le stress.

  • Vous avez déjà essayé de comprendre ou de gérer vos réactions sans parvenir à retrouver un apaisement durable.

  • Vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) autrement, en passant davantage par le corps.

  • Vous souhaitez retrouver progressivement plus de calme, de stabilité et de confiance dans les capacités de votre corps.

Ce programme n’est pas adapté si…

  • Vous cherchez une solution immédiate en une séance.

  • Vous ne souhaitez pas explorer les réactions de votre corps

  • Vous préférez une approche uniquement mentale ou analytique.

  • Vous n’êtes pas disponible actuellement pour vous accorder du temps et de l’attention.

Le travail se fait par étapes :

  • Apprendre à reconnaître les signaux de votre système nerveux
  • Installer les tremblements dans un cadre sécurisé
  • Permettre au corps de relâcher progressivement les tensions accumulées
  • Stabiliser un état de régulation plus durable

Le cycle de 6 séances permet d’observer des changements concrets et d’ancrer réelement les effets.

L’objectif est de transformer progressivement la manière dont votre corps répond au stress.

SURVIE, nom féminin

« Fait de survivre, de se maintenir en vie. » — Le Robert

BYE BYE MODE SURVIE

Ne plus seulement tenir. Retrouver progressivement davantage de calme, d’élan et de liberté.

Bye Bye Mode Survie est fait pour vous si…

  • Vous avez l’impression d’être souvent sous tension, même lorsque tout semble aller bien.

  • Votre sommeil, votre digestion ou votre niveau d’énergie sont perturbés par le stress.

  • Vous avez déjà essayé de comprendre ou de gérer vos réactions sans parvenir à retrouver un apaisement durable.

  • Vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) autrement, en passant davantage par le corps.

  • Vous souhaitez retrouver progressivement plus de calme, de stabilité et de confiance dans les capacités de votre corps.

Ce programme n’est pas adapté si…

  • Vous cherchez une solution immédiate en une séance.

  • Vous ne souhaitez pas explorer les réactions de votre corps.

  • Vous préférez une approche uniquement mentale ou analytique.

  • Vous n’êtes pas disponible actuellement pour vous accorder du temps et de l’attention.

séance de méthode TRE accompagnée pour réguler le système nerveux

Questions fréquentes

Non. L’accompagnement est conçu pour vous faire découvrir progressivement la méthode. Lors de chaque séance, je vous guide pour apprendre à reconnaître vos sensations, respecter vos limites et trouver le rythme qui vous convient. L’objectif est que vous puissiez ensuite utiliser le TRE® de manière autonome, selon vos besoins.

Le parcours s’étend sur 4 mois, avec un rythme régulier et progressif.
Oui, le planning est défini ensemble selon vos disponibilités.

Oui. Le programme s’inscrit en complément d’un suivi médical ou psychologique.

Au cabinet à Bouguenais, à 10 minutes de Nantes Sud.

Elles et ils ont retrouvé leur sécurité intérieure

Chaque parcours Bye Bye Mode Survie est unique. Voici ce que certaines personnes ont ressenti au fil de leurs séances de TRE®.

Super accompagnement avec Caroline qui connait très bien son sujet et se forme régulièrement. C’est toujours un plaisir de faire une séance avec elle, très à l’écoute, spontanée et super agréable, j’adore !
Je l’ai rencontrée pour la réflexologie, toujours un moment de détente et de relâchement et j’ai aussi découvert avec Caroline la méthode TRE que j’essaie de pratiquer désormais en autonomie, une méthode accessible et très bénéfique pour apprendre à se réguler au quotidien.

Fanny, Février 2026
Caroline m’a permis de m’approprier le TRE et de l’intégrer à mon quotidien. Son accompagnement est bienveillant et respectueux. Cette pratique est précieuse pour moi aujourd’hui !
Fabien, Octobre 2025

Caroline est très professionnelle et bienveillante. Ses soins m’ont beaucoup aidé pour retrouver équilibre et bien-être.
J’ai d’abord commencé avec de la réflexologie et du Tchi Nei Tsang qui m’ont permis d’atténuer mes douleurs d’endométriose et me libérer de mes émotions négatives.
J’ai ensuite découvert le TRE par des cours collectifs. Aujourd’hui, j’apprécie énormément le fait d’être autonome dans ma pratique du TRE. Cette méthode, que j’utilise régulièrement, me permet de libérer mes tensions, d’évacuer le stress et de me sentir plus détendue. Le TRE est également très efficace lorsque je n’arrive pas à trouver le sommeil. Merci Caroline pour cette belle découverte.

Maga, Octobre 2025
Je pratique le TRE avec Caroline depuis quelques mois maintenant. Caroline est vraiment à l’écoute. Le TRE m’as permis de me sentir mieux et de mieux écouter mon corps. Merci à Caroline pour son accompagnement
Vanessa, Octobre 2025

Prêt.e à retrouver davantage de calme au quotidien?

Si le stress, les difficultés à dormir, les tensions ou la fatigue prennent trop de place dans votre vie, il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation s’aggrave pour prendre soin de vous.

Je vous accueille à Bouguenais, près de Nantes, dans un cadre calme et bienveillant pour vous aider à retrouver davantage de détente, un sommeil plus serein et un meilleur équilibre au quotidien.

Ensemble, nous déterminons l’accompagnement le plus adapté à vos besoins.