Chaque année, certaines personnes attendent les vacances comme une bouée de sauvetage.

« Quand je serai en vacances, ça ira mieux. »

Elles imaginent enfin pouvoir se reposer, récupérer et retrouver de l’énergie.

Pourtant, une fois arrivées à destination, elles continuent à se sentir tendues, préoccupées ou fatiguées. Certaines ont du mal à profiter du moment présent. D’autres tombent malades dès les premiers jours. D’autres encore ressentent une agitation intérieure difficile à expliquer.

Si cela vous arrive, rassurez-vous : vous n’êtes ni incapable de lâcher prise ni mauvaise en vacances.

Votre système nerveux a peut-être simplement besoin de plus de temps pour comprendre qu’il peut enfin ralentir.

Stress en vacances : quand le corps reste en état d’alerte

Notre système nerveux est conçu pour nous aider à faire face aux défis de la vie.

Lorsqu’une situation demande davantage d’attention ou d’énergie, il mobilise naturellement nos ressources. C’est ce qui nous permet de nous adapter, de gérer les imprévus et d’avancer malgré les difficultés.

Le problème apparaît lorsque cette mobilisation devient permanente.

Une charge mentale importante, des responsabilités familiales, des difficultés professionnelles, des problèmes de santé ou simplement des années passées à devoir tenir bon peuvent conduire le corps à rester en état d’alerte.

Petit à petit, cet état devient familier.

On continue à avancer, à travailler, à s’occuper des autres, à gérer le quotidien. Pourtant, le système nerveux reste mobilisé en arrière-plan, comme s’il devait constamment surveiller ce qui pourrait arriver.

Pourquoi certaines personnes tombent malades dès le début des vacances ?

Beaucoup de personnes remarquent qu’elles développent un rhume, une migraine, des troubles digestifs ou une fatigue intense dès les premiers jours de repos. D’autres voient apparaître des douleurs musculaires, un torticolis ou un lumbago. Certaines se réveillent un matin avec le dos complètement bloqué alors qu’elles se sentaient relativement bien quelques jours auparavant.

Pendant des semaines ou des mois, le corps maintient un niveau élevé de vigilance pour répondre aux exigences du quotidien. Lorsque la pression retombe enfin, il commence progressivement à relâcher ce qui était maintenu sous tension.

La fatigue accumulée devient alors plus visible.

Les tensions musculaires qui étaient compensées ou masquées par l’activité quotidienne peuvent également se manifester davantage. Ce qui était maintenu sous contrôle grâce à l’adrénaline et à la mobilisation permanente de l’organisme peut apparaître sous forme de douleurs, de raideurs ou d’épuisement.

Ce n’est pas que les vacances rendent malade.

C’est souvent que le corps trouve enfin l’espace nécessaire pour exprimer ce qu’il retenait jusque-là.

Pourquoi le calme devient-il parfois inconfortable ?

Certaines personnes me confient :

« Quand je m’arrête, je me sens encore plus mal. »

Tant qu’elles sont occupées, elles tiennent. Les journées s’enchaînent et l’activité permet de garder une forme d’élan.

Mais dès que le rythme ralentit, les tensions deviennent plus perceptibles. Le mental s’emballe. Les émotions remontent à la surface. Une sensation de vide ou d’inconfort peut apparaître.

Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas.

Cela signifie souvent que le corps a enfin la possibilité de ressentir ce qui était resté en arrière-plan pendant des semaines ou des mois.

Pour certaines personnes, le calme n’est pas encore associé à la sécurité. Le système nerveux reste vigilant même lorsqu’il n’y a plus de menace immédiate.

Quel est le rôle du système nerveux autonome ?

Notre système nerveux autonome ne réagit pas seulement aux dangers réels.

Il réagit également à ce qu’il perçoit comme une menace : une surcharge de travail, une pression constante, un manque de repos, des conflits, des inquiétudes ou des événements difficiles.

Lorsqu’il estime que l’environnement est suffisamment sûr, il favorise naturellement la récupération, la digestion, le sommeil et les interactions sociales.

À l’inverse, lorsqu’il reste bloqué dans un état d’alerte, il continue à mobiliser de l’énergie même lorsque nous aimerions nous détendre.

C’est pourquoi certaines personnes ont l’impression de ne jamais réussir à récupérer complètement, même en vacances.

Retrouver un sentiment de sécurité intérieure

Se détendre ne consiste pas seulement à supprimer les contraintes extérieures.

Le corps a également besoin de ressentir qu’il peut relâcher sa vigilance.

La marche dans la nature, les moments de connexion avec des personnes de confiance, la respiration, le mouvement doux ou certaines approches corporelles peuvent aider le système nerveux à retrouver progressivement ce sentiment de sécurité. La méthode TRE® permet notamment au corps de relâcher progressivement les tensions accumulées et de sortir peu à peu de l’état d’alerte permanent.

À Bouguenais, près de Nantes, j’accompagne les personnes qui souffrent de stress chronique, d’anxiété, de fatigue nerveuse, de douleurs liées aux tensions ou de difficultés à récupérer grâce à la réflexologie plantaire, au Chi Nei Tsang et à la méthode TRE®.

Ces approches permettent au corps de sortir progressivement du mode survie et de retrouver davantage de calme, d’équilibre et de vitalité.

Et si vos vacances étaient un signal ?

Si vous avez du mal à vous détendre malgré le repos, ce n’est pas forcément parce que vous ne savez pas lâcher prise.

C’est peut-être simplement le signe que votre système nerveux fonctionne depuis longtemps en mode adaptation.

Les vacances peuvent alors devenir une occasion précieuse d’écouter votre corps autrement.

Car retrouver son énergie ne consiste pas toujours à faire plus.

Parfois, cela commence par permettre au corps de se sentir suffisamment en sécurité pour enfin ralentir.