Méthode TRE® à Nantes : libérer le stress et les tensions par le corps
Je suis Caroline Lagardère, praticienne certifiée de la méthode TRE® Nantes (Tension & Trauma Releasing Exercises).
J’accompagne les personnes qui souhaitent relâcher les tensions physiques, apaiser leur stress et retrouver une meilleure régulation du système nerveux grâce à une approche corporelle simple, naturelle et profondément régénérante.
Pour un accompagnement plus global, découvrez le Programme Blossom.
Initiation à la Méthode TRE® Nantes – 3 séances à 240 €
Un accompagnement individuel pour découvrir la méthode TRE® Nantes en douceur, relâcher le stress accumulé et retrouver un équilibre intérieur durable.
🪷 3 séances d’1h30
– Découverte et premiers tremblements
– Approfondissement et ancrage corporel
– Autonomie et intégration dans le quotidien
📍 Bouguenais – à 10 min de Nantes
💰 240 € le cycle complet (au lieu de 3 séances séparées)
Qu’est-ce que la méthode TRE® ?
Créée par David Berceli, docteur en travail social et expert en gestion du stress et des traumatismes, la méthode TRE® est née de son expérience auprès de populations ayant vécu la guerre ou des catastrophes naturelles.
Cette approche corporelle utilisée à Nantes repose sur 7 exercices simples et accessibles à tous, conçus pour libérer les tensions profondes du corps.
Ils déclenchent un mécanisme naturel appelé tremblements neurogéniques (tremblements spontanés et sans efforts), une réponse innée de l’organisme permettant d’évacuer le stress, les tensions et les mémoires corporelles liées aux chocs émotionnels.
Comment fonctionne la méthode TRE® ?
Le TRE agit directement sur le système nerveux autonome, celui qui régule nos réponses automatiques face au stress : fuite, lutte ou inhibition.
Grâce à la pratique régulière, le corps peut :
sortir de l’état d’hypervigilance ou d’épuisement,
retrouver un rythme nerveux plus apaisé,
améliorer le sommeil, la digestion et la concentration,
favoriser un sentiment de sécurité et de calme intérieur.
Ce processus se fait sans mentalisation : le corps décharge ce que les mots ne peuvent pas exprimer.
Cette approche est aujourd’hui reconnue dans de nombreux pays pour sa capacité à restaurer une autorégulation naturelle du système nerveux autonome.
À qui s’adresse la méthode TRE® ?
Le TRE® s’adresse à toute personne souhaitant :
Réduire le stress chronique, les tensions ou les douleurs musculaires,
Retrouver un sommeil réparateur,
Apaiser l’anxiété, la fatigue nerveuse ou émotionnelle, les crises d’angoisse
Se remettre d’un épuisement, d’un burn-out ou d’un traumatisme corporel ou émotionnel,
Ou tout simplement renforcer son ancrage et son équilibre intérieur.
Les séances sont accessibles à tous. Avant l’initiation, un petit questionnaire aide à ajuster la pratique selon vos besoins et votre rythme.
Je reçois des personnes de tous âges, à Bouguenais, dans un espace calme et confidentiel, adapté aux personnes stressées, épuisées ou en hypersensibilité.
Découvrez aussi la réflexologie plantaire pour prolonger les effets du TRE®
Comment se déroule une séance de TRE® Nantes
Chaque séance dure environ 1h30 et se déroule dans un espace calme et sécurisant.
Je vous accompagne pour :
Comprendre le fonctionnement du système nerveux et du mécanisme de tremblement,
Réaliser les 7 exercices TRE® pas à pas, adaptés à votre condition physique,
Accueillir les sensations corporelles avec bienveillance,
Intégrer les effets et revenir au calme.
L’objectif est que vous puissiez ensuite pratiquer le TRE® en autonomie à la maison, à votre rythme, dès que le besoin se fait sentir afin de maintenir votre équilibre.
💬 “Envie d’essayer ? Contactez-moi pour votre cycle d’initiation à la méthode TRE® Nantes.
Les bienfaits observés
Après quelques séances, les personnes ressentent souvent :
un lâcher-prise corporel profond,
une diminution des tensions physiques et mentales,
une meilleure qualité de sommeil,
une stabilité émotionnelle renforcée,
et un sentiment de reconnexion à soi.
La méthode TRE® aide à restaurer une autorégulation naturelle du système nerveux, soutenant ainsi le bien-être global du corps et de l’esprit.
Les effets de la méthode TRE® sont cumulatifs : à chaque séance, le corps apprend à se détendre plus facilement et renforce sa capacité naturelle à retrouver équilibre et calme intérieur. L’efficacité de cette méthode réside dans la régularité dans la pratique et la persévérance sur la durée.
Ces séances de TRE® Nantes favorisent un relâchement profond du corps et du mental.
Séances de TRE® à Bouguenais – Nantes
Les séances se déroulent à Bouguenais, à 10 minutes de Nantes, dans un espace dédié à la régulation du stress et à la libération corporelle.
Je propose :
des accompagnements individuels,
et des cures combinées (TRE®, réflexologie plantaire, Chi Nei Tsang).
Vous pouvez également participer à des ateliers d’initiation ou d’approfondissement en groupe, ou choisir une séance en visioconférence si vous êtes à distance.
Avant chaque initiation, je propose un entretien téléphonique gratuit pour répondre à vos questions et définir les précautions éventuelles.
Pensez à porter une tenue souple et à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance.
Le Chi Nei Tsang agit en complément sur le relâchement du diaphragme et des émotions enfouies.
Mon expérience personnelle avec la Méthode TRE®
Ma première expérience avec la méthode TRE® (via une vidéo sur YouTube) n’a pas été probante.
Mon corps n’a manifesté aucune réaction, et j’ai ressenti une grande déception.
Mais j’ai persévéré — et aujourd’hui, je me remercie de ne pas avoir abandonné.
À travers cette première tentative, j’ai compris l’importance de la guidance dans ce voyage intérieur qu’est le TRE®.
Être présente à moi-même, accueillir mes sensations, me sentir en sécurité : cela n’a pas été aussi simple que je le pensais.
Sans le regard bienveillant d’un praticien, le lâcher-prise aurait été pour moi bien plus difficile.
Être guidée pour oser lâcher prise
Être guidée, observée sans jugement, m’a permis d’accueillir ma réalité intérieure et cette part instinctive endormie.
Lors de mon initiation au TRE®, j’ai enfin goûté au plaisir de laisser mon corps trembler librement… et d’assumer que j’aimais ça.
Dès les premières semaines, j’ai senti que je traversais des couches anciennes et lourdes qui obscurcissaient ma vision de la vie.
Mes bras ont accepté de baisser la garde, mon corps s’est relâché, et j’ai senti que je pouvais enfin m’arrêter sans danger.
Des larmes de soulagement, douces et apaisantes, ont accompagné cette transformation profonde.
J’ai eu de la compassion pour la petite fille que j’avais été, celle qui cherchait désespérément sa zone de sécurité… et qui l’a enfin trouvée grâce au TRE®.
Rencontrer mes limites et apprendre à me réguler
Avec l’enthousiasme des débuts, j’ai enchaîné les séances de TRE® trop rapidement.
Mon corps a réagi par un état d’hypervigilance : je sursautais au moindre bruit, un joggeur ou un vélo me faisait réagir.
Mais cette expérience m’a permis de rencontrer mes propres limites.
J’ai compris que mon système nerveux me montrait ce qu’il était prêt — ou non — à vivre.
Depuis, je sais ajuster ma pratique et respecter mes besoins.
Je suis plus à l’écoute de moi, plus claire sur mes frontières émotionnelles et mes besoins réels.
Je fuis désormais les pollueurs émotionnels, je recherche l’harmonie, la sincérité, le positif.
Je me protège davantage, sans être dans la fermeture.
Globalement, je suis plus joyeuse, plus confiante, moins stressée.
Je ressens plus de liberté et de douceur dans mon quotidien.
Une transformation du corps et du regard sur la vie
Mon rapport au temps a changé : j’ai la sensation que la vie a ralenti.
Pendant l’été 2023, j’ai savouré mes journées comme jamais :
des moments partagés avec mes proches, mais aussi des instants pour moi — faire du TRE®, me reposer, rêver, contempler.
Je me sens plus présente à moi-même, aux autres et à la vie.
Mon corps se détend, mes douleurs cervicales se sont allégées, même si certains passages ont été inconfortables.
J’ai compris que ces douleurs venaient de loin, de mémoires anciennes.
Aujourd’hui, je leur laisse le temps de se dénouer.
La méthode TRE® m’a appris la patience et la confiance : le chemin n’est pas linéaire, mais il est beau.
Ce n’est pas une méthode miraculeuse, c’est un outil de transformation puissant, un véritable compagnon de croissance.
Devenir praticienne : un apprentissage de la juste place
Cheminer vers la certification de praticienne TRE® a été une aventure remuante.
Apprendre à guider sans contrôler, à accompagner sans diriger, demande une grande confiance en soi et en l’autre.
J’ai trouvé un parallèle fort avec la relation d’éducation :
offrir un cadre sécurisant tout en laissant l’autre explorer librement.
Donner les outils sans agir à sa place.
Trouver ma juste place de copilote, celle qui soutient sans diriger, m’a fait grandir émotionnellement.
Des blessures anciennes ont commencé à guérir : celle de ne pas être assez, ou d’être trop.
J’accepte désormais de ne pas être parfaite — simplement suffisamment bonne.
Je me permets d’être moi, sans culpabilité, et d’apprendre à me ficher la paix.
Être témoin de la transformation des autres
Travailler avec le système nerveux autonome de chaque personne est fascinant.
Sans connaître leur histoire, on perçoit la complexité des parcours de vie, le courage des corps qui continuent d’avancer.
Être témoin de ces explorations intérieures, voir les tremblements, les relâchements, les respirations qui s’apaisent,
me remplit de gratitude et renforce ma conviction dans la puissance de cette méthode.
Grâce à la co-régulation, je ressens l’universalité de nos chemins : nous partageons tous les mêmes besoins de sécurité et de lien.
Je me sens aujourd’hui plus autonome émotionnellement, plus ancrée, plus respectueuse des limites — des miennes comme de celles des autres.
Une réconciliation avec moi-même
Grâce au TRE® et à la théorie polyvagale, j’ai compris que mes débordements émotionnels venaient de traumatismes non résolus.
Mon système nerveux en gardait la trace.
Je me croyais “trop”, “colérique”, “hystérique”…
En réalité, j’étais simplement en survie.
Aujourd’hui, je me redécouvre régulée, vivante, confiante.
Je me sens pleinement actrice de ma vie, apaisée et fière du chemin parcouru.
Je suis enthousiaste à l’idée d’être, à travers cet outil, le révélateur de votre vérité intérieure. Vous aider à briser vos tabous émotionnels et physiques, vous rendre votre équilibre, votre régulation, vous rendre acteur de votre transformation prend tout son sens car j’ai vécu cette expérience, moi aussi, avant vous.