La méthode TRE®
TRE® est l’acronyme de Tension and Trauma Release Exercices. En français, cela signifie exercices de libération du stress et des traumas.
David Berceli a accompagné toute sa carrière, des populations victimes de guerres et de catastrophes naturelles à travers le monde.Là, il a constaté deux phénomènes:
Premièrement, en cas de danger ou de stress, le corps active des réactions défensives de lutte, de fuite ou de figement. Cela génère la contraction de nombreux muscles dont les muscles psoas. Or, si ces contractions ne sont pas relâchées, elles créent un état de tension chronique et la dérégulation de notre système nerveux autonome; c’est à dire que notre corps continue d’envoyer des signaux de danger à notre cerveau, créant l’anxiété, les crises d’angoisse, de panique, la procrastination… et toutes sortes de manifestations somatiques (douleurs musculaires inexpliquées, migraine, problèmes de sommeil, dérèglement du système digestif, eczéma, psoriasis, obésité…).
Deuxièmement, il existe un mécanisme naturel et universel de libération de ces tensions de réactions défensives. Il consiste en des tremblements involontaires et sans efforts générés par notre système nerveux autonome. Malheureusement, par peur ou par ignorance de leurs effets bénéfiques, nous inhibons ces tremblements la plupart du temps. La pratique des exercices de la méthode TRE® permet de renouer avec ces tremblements instinctifs. Le corps évacue, de façon naturelle, les tensions accumulées tout au long de notre vie. Ainsi, il revient à un état de détente, de calme et notre système nerveux autonome se régule. Nous pouvons réagir à nouveau adéquatement dans notre vie de tous les jours.
David Berceli a développé cet outil pour permettre au plus grand nombre de dépasser les conséquences du stress et des épreuves de la vie. Il nous permet de renouer avec notre élan de vie et de croissance sans passer par la parole ni revivre les chocs ou les moments traumatisants.
La méthode TRE® s’adresse aux personnes à partir de 18 ans et ne se substitue pas à un traitement médical.
Déroulement d'une séance
Une séance s’articule en quatre temps:
- Présentation de la méthode en quelques minutes
- Pratique des exercices et séquence de tremblements
- Temps de repos et d’intégration
- Débriefing et partage de votre expérience
Pour apprendre à pratiquer les exercices du TRE® en toute sécurité il est préférable de vous faire accompagner d’un praticien certifié. Vous trouverez sur le site officiel l’annuaire international sur lequel vous me trouverez référencée: https://traumaprevention.com/tre-provider-list/
Pratique des exercices TRE®
Je vous initie en quelques séances et vous êtes invité.e à pratiquer chez vous, à votre rythme. Je vous accompagne ensuite dans l’approfondissement et l’exploration de votre processus. L’efficacité de cette méthode réside dans la régularité dans la pratique et la persévérance sur la durée.
Je propose des séances en présentiel ou à distance via Skype ou Whereby.
J’organise des ateliers d’initiation ou d’approfondissement en groupe.
Je vous propose un entretien téléphonique avant l’initiation pour répondre à vos questions, faire un peu connaissance et voir ensemble les précautions.
Prévoyez une tenue souple et pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après une séance de TRE®.
